06
2019
06

大地磅丨八段锦之左右开工似射雕 功法养生-海上中医康健馆

丨八段锦之左右开工似射雕 功法养生-海上中医康健馆



八段锦是一个拥有着千年历史的经典功法,一般由八个主要动作组成,每段一个动作,故名为“八段锦”。古人将这套动作比喻为“锦”,寓意其功法五颜六色、美而华贵安世敏,体现动作优美、编排精致。
中医认为,八段锦能柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。练习八段锦能缓解疲劳,对神经、心血管、消化、呼吸及运动器官都有良好的调节作用,更可缓解肩腰腿痛。上次我们介绍八段锦第一式的“双手托天理三焦”,今天我们介绍八段锦第二式——左右开弓似射雕。

这一式为展肩扩胸,左右手如同拉弓射箭式,招式优美;可以抒发胸气,消除胸闷;疏理肝气兰雨霖,治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。
1.自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步牙膏脸,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。
2.右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏箭诀,向左侧伸出,顺势转头向左芈茵,视线通过左手食指凝视远方,意如弓箭在手大地磅俯式冰橇,等机而射。付嵩洋
3.稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前徐佳雯,并同时收回左腿,还原成自然站立。
4.此为左式,右式反之。左右调换练习六次。
该势气机的开与合。练习此势重点是膻中、神阙、气海开合从而增强心肺的功能渴望城市2,加强诸脏腑气血运行;通过伸臂、扩胸、转颈运动新审死官,使肩臂、颈部和胸肋部的肌肉、骨骼、韧带得到锻炼和加强。
对于那些长期伏案工作,压力较大的白领人士,练习它可以增加肺活量,充分吸氧汝南周氏,增强意志,精力充沛波子哥。
长按二维码关注我们
« 上一篇 下一篇 »