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2018
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大切诺基油耗中医告诉您冬季养护颈椎的注意事项-道行天下网

中医告诉您冬季养护颈椎的注意事项-道行天下网

随着天气越来越冷,颈椎也变得更加脆弱,容易出现各种问题。尤其是颈椎病患者更要小心注意,防止颈椎病复发想爱都难。脆弱的颈椎更需要我们日常的细心呵护moyiza。因此,首先要清楚引发颈椎病的原因有哪些,才能做好对应的保护措施钟芝清,杜绝颈椎病。

颈椎暴露于外易受凉
冬天天气寒冷,还伴随大风韩娱之勋,即使衣服穿得厚,一些领子不高的衣服也不能达到给脖子保暖的目的张茜儿。此外,越来越多的“低头一族”,在上下班的路上经常低头玩手机、玩平板,霍晓红更容易使颈部肌肉暴露在外。颈部一旦受到冷空气的刺激,会导致颈部肌肉血液循环变差,甚至引起僵硬、酸痛,进而引起颈椎病发作。
因此,天冷出门应注意保暖,可戴上围巾或穿高领衣服,给脖子防风保暖。夜晚睡前也可以用热毛巾敷一下脖子,促进颈部血液循环邱服义。

不良姿势易致慢性损伤
随着天气变冷法图麦·李,很多人都选择宅在家里减少外出,长时间的伏案工作、操作电脑、看书,或夜晚临睡前窝在床上玩手机都会改变颈椎的正常曲度乡居楼,导致颈椎出现慢性劳损。
因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直,长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部仙侠记,适时伸展四肢。同时,减少在床上玩手机看书的时间,避免颈椎慢性损伤。

选择适合自己的枕头
不少人喜欢睡高枕头涩涩花季,觉得垫高枕头睡着舒服。实际上,枕头过高过低都会对颈椎造成影响,长期使用不合适的枕头可致颈部劳损。标准枕头的高度应该在 10厘米左右求水山公园,但具体尺寸还要因每个人的生理特征而异,不能一概而论。
一个好睡枕的弹性还要适中。因为过硬的睡枕会使睡枕与颈部的接触面积缩小,压强增大雍西,感觉不舒服;但如果睡枕太软,则难以保持一定的高度,颈肌容易疲劳超人集中营,也不利于睡眠镜花缘传奇,并且头陷其中,会影响血液循环。
要注意的是,颈椎病即使治愈了,但由于其稳定性需要时间去恢复,一不注意也容易复发。所以,在这段时间要避免劳累过度、突然回头等情况,这些都可能突然造成颈部受伤禁之渊,颈椎病复发。日常大切诺基油耗可以多打羽毛球,打球过程中头常后昂剑魔异界游,挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼,最适合颈椎病患者进行颈部锻炼。

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