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2017
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国泰君安官网中医调理失眠的方法 辨别失眠类型-蒋氏草庐之知新堂

中医调理失眠的方法 辨别失眠类型-蒋氏草庐之知新堂吴忠宪


睡觉之前想很多的事情或者精神压力很多大的话,都是影响睡眠的,有的人甚至出现失眠的现象,但是又不想吃药怎么办呢?来试试失眠中医治疗方法,效果很好的,那你还知道生活中失眠吃什么食物好吗?再教您有关失眠的自我疗法的知识哦,感兴趣的赶快一起来学习一下吧。

失眠中医治疗
随着社会的进步谷得网,人们思想跟着越来越开放,很多人不仅仅相信西医的治疗,也开始接受之前传统的中医治疗的,就连小小的失眠也是有很多人信赖中医方面的治疗方法的。
1. 保健疗法
每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
2. 饮食疗法
首先是准备好大枣、小麦四叶莲,还有冰糖两块,再把红枣跟小麦放在锅里面,加上适量的水煮成汁,在放入准备好的冰糖,等到冰糖完全融化了的话,就可以服用了哦,可以在睡前服用,效果更好的哦。岩崎峰子
3. 药粥疗法
大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成。

4. 脏器疗法
猪心,柏子仁,调料适量。将柏仁去壳杂通天峰入口,洗净备用。猪心洗净,切片,与柏仁同入锅中,加清水适量煮沸后,调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等,煮至猪心熟后服食。
5. 填脐疗法
去超市买一点酸枣仁,用家里的器具,将酸枣仁磨碎了,一定要碎成粉末状的哦,然后去少量的放在自己的肚脐里面,最好是躺下,可以睡前放进去,这样的话,可以有效改善您的睡眠治疗的哦。
6. 敷足疗法
取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定。
7. 足浴疗法
磁石,菊花、黄芩、夜交藤各,水煎,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15~30分钟。
8.火疗
火疗具有明显的民族特色,是世界医学中的奇葩,受到世界各国人民的推荐。实践证明,火疗对失眠疗效确切,但一定要找有资质的火疗技师去做,不然达不到你想要的结果,或许还会烧伤你。

中医区别失眠
1.心脾两虚型
不易入睡,或睡中多梦,易醒逃之恋,醒后再难以入睡,或兼心悸、心慌 神极品巫男疲、乏力、口淡无味,或食后腹胀,不思饮食,面色萎黄、舌质淡、舌苔薄白,脉象缓弱。
2.阴虚火旺型
心烦,失眠,入睡困难,同时兼有手足心发热,盗汗,口渴、咽干,或口舌糜烂,舌质红,或仅舌尖红,少苔,脉象细数。
3.心肾不交型
心烦不寐,头晕耳鸣,烦热盗汗,咽干,精神萎靡,健忘砀山政府网,腰膝酸软,女子月经不调。舌尖红,苔少,脉细数。
4.心虚胆怯型
虚烦不得眠,入睡后又易惊醒,终日惕惕,心神不安,胆怯恐惧,遇事易惊;并有心悸、气短、自汗等症状。舌质正常或淡,脉弦细。
5.肝胆两虚型
肝病日久,身体亏虚,虚烦而难以入睡或入睡后容易惊醒,终日惕惕,胆怯恐惧,遇事易惊,舌淡创价学会,脉细弦等。

失眠吃什么食物
牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。
另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠。
安神补血的桂圆
桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能兴化市民论坛,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实稍许,加水炖汤睡前饮用王贤志。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。
猪心
一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。
而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。
大枣
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用,所以大枣常用来治疗神经衰弱,可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人,经常吃大枣对身体很有益。
百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
黍米、秫米
黍米、秫米中含有大量的色氨酸。每100克黍米、秫米中含有的色氨酸高达202毫克,其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素,使大脑神经活动暂时受到抑制,就会使人有想睡觉的感觉。
而且黍米、秫米中含有大量的淀粉,食用后可以使人产生温饱感粟寒生,进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些黍米、秫米,对改善睡眠有良好的效果。

失眠的自我疗法
1.缓解压力治疗睡眠
学生考试升学的压力、中年人工作与家庭责任的重负、更年期妇女的心理障碍等,都可能造成失眠。因此要学会自我减压,放松情绪、调整心态,通过与人交流倾诉的方法宣泄,培养承受挫折与打击的能力,保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。晚上不要回忆白天不愉快的事情,想些高兴的事,还要避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动。
2.每天做中等强度的运动
但要在白天做,不要在晚上做。通过运动缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。
3.选择合适的晚餐
晚餐要吃得清淡,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶暇组词,有助于安眠。不要吃辛辣的食物,减少咖啡因的摄入并戒烟,晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物。
结语:睡眠的好坏直接影响到第二天的精神状态,长期的失眠的话,这个人的精神状态基本就垮了,国泰君安官网身体的抵抗力也会变得越来越潮,所以调理睡眠可以试试中医疗法,没有副作用,而且会让你的睡眠治疗越来越好,身体也会越来越棒的哦徽网论坛。



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